Длинная шея, изящные плечи, четкий и подтянутый овал лица. Такой мы представляем себе куклу Барби. Приблизиться к ее идеальной красоте предлагает модная процедура «Барби-ботокс». Что это такое и почему это не ваш вариант?
Что такое Барби-ботокс
«Новая процедура «Барби-ботокс» стала популярной после выхода нашумевшего фильма Греты Гервиг «Барби», — рассказывает Марк Габриянчик, пластический хирург, стажер-исследователь Сеченовского университета. — Она предполагает введение ботулотоксина в трапециевидную мышцу. По словам пациенток, инъекции визуально удлиняют шею, стройнят плечи и в целом создают более утонченную внешность, позволяя приблизиться к внешности персонажа Барби, которую сыграла Марго Робби».
- Верхние пучки трапеции перенапрягаются, если у вас слабые, плохо развитые дельтовидные мышцы. Им приходится включаться в работу, когда вы поднимаете что-то достаточно тяжелое, весом более 3 кг. Создавать тонус в трапециевидной мышце также может привычка носить сумку на одном плече.
- Средние пучки трапеции мы приводим в тонус сами, когда сводит лопатки, чтобы выпрямить сутулую спину.
- К тому же трапециевидная мышца чувствительна к стрессу. Нервная система по умолчанию приводит ее в тонус, когда человек в тревоге или напуган. Наверняка вы замечали, что в такие моменты лопатки норовят подняться к ушам.
- Невозможность поднимать и нести что-то тяжелое без участия поясничного отдела. Как следствие, могут появиться боли в спине, протрузии и грыжи.
- Появление головных болей и проблем с внутричерепным давлением, так как при блокировке трапециевидных мышц шейно-затылочный переход будет зажиматься при осевых нагрузках (в том числе, долгой ходьбе, беге).
- Лопатки начнут «соскальзывать» вперед, увеличивая сутулость, может начать расти «холка» в районе седьмого шейного позвонка.
- Поработайте над принятием своей естественной физиологии. Генетически не каждой женщине дано стать длинношеей изящной куклой. Но если женщина уверена в себе, ей не нужно напрягаться. Она пойдет вперед с высоко поднятой головой и расправленными плечами.
- Чаще заглядывайте на расслабляющий массаж всего тела. Чтобы снизить активность центральной нервной системы и снизить стресс.
- Занимайтесь в зале под руководством опытного тренера».
- Встаньте вплотную к стене, прижмите таз, плечи и голову.
- Сохраняя прижатыми эти три зоны, тянитесь затылком вверх, а подбородком вжимайтесь в шею. Зафиксируйтесь на 20-30 секунд. Затем расслабьтесь
- Через 1 минуту повторите упражнение.
- Сядьте по-турецки.
- Поочередно поворачивайтесь вправо-влево, помогая себе руками — левой рукой упирайтесь в правое бедро снаружи и слегка отталкивайтесь от него, чтоб сильнее повернуться.
- Выполните 10-12 раз в каждую сторону.
- Встаньте в коленно-ладонный упор и начните округлять спину, подбородок тяните к груди.
- Выгните спину в обратную сторону, потянитесь макушкой вверх. Работайте в комфортной амплитуде.
- Сядьте в удобную позу, спину держите прямо.
- Наклоните голову вправо и правой рукой начните массировать мягким мячиком шею и верхний край лопатки. Чем сильнее вы надавливаете мячом на мышцы, тем эффективней будет расслабление. По болевой шкале ощущения должны быть 2-3 балла из 6.
- Прокатывайте мячом по напряженным мышцам, не заезжая на кости в течение 30-40 секунд.
- Повторите для другой стороны тела.
- Лягте на живот, ноги на ширине плеч или чуть шире.
- Приподнимите ноги над полом.
- Руки за спиной сведите «в замок» и выверните его вверх.
- Оторвите от пола грудную клетку.
- Напрягая мышцы спины, ягодиц, бицепс бедра, вытяните тело в струнку.
- Сделайте выдох и вытяните шею вверх-влево, вверх-вправо, носом «рисуя» букву V.
- Сделайте 8-10 повторов. Выполните 2-3 подхода.
- Выполняйте у стены. Лягте на живот, подложите под грудную клетку мяч.
- Ноги разведите на ширину плеч и поднимите максимально вверх, упритесь стопами в стену.
- Руки поставьте на пол, как при отжиманиях.
- На выдохе вытягивайте шею вперед. Задержитесь на несколько секунд, со временем увеличивая время до минуты.
- Сделайте 2-4 подхода.
- Руки согните в локтях, поднимите вверх и заведите за спину, укладывая ладони на воротниковую зону близко к позвоночнику.
- На несколько секунд отведите локти назад, сводя и опуская лопатки.
- Тяните макушку вверх в потолок. Вернитесь обратно.
- Сделайте 8-10 повторов.
- Выполняйте с реабилитологом, после проведения МРТ позвоночника.
- Подвесьте «петлю Глиссона» к перекладине и аккуратно закрепите у себя на голове.
- Сделайте неглубокое приседание до ощущения растяжения в шее. Задержитесь в этой точке на несколько секунд, постепенно увеличивая время до минуты и более.
Интересно, что такие инъекции приписывают и самой, но подтверждений, что она прибегала к ним, нет.
«На самом деле введение ботокса в трапециевидную мышцу нельзя назвать чем-то принципиально новым и революционным, — рассказывает пластический хирург Александр Вдовин. — Раньше эта процедура называлась Traptox (от Trapezius Botox, что переводится как «ботокс в область трапеции») и ее проводили, чтобы облегчить мышечные и головные боли, а также убрать дискомфорт и напряжение в области плеч и шеи. В Южной Корее Traptox делают уже около пяти лет. Но только после выхода фильма «Барби» и многочисленных видео про процедуру в соцсетях Барби-ботокс стал настоящим трендом».
На фото: Александр Вдовин, пластический хирург
Впечатлениями о проведенной процедуре откровенно делятся и интернет-пользователи. Например, блогер Малибутоаст рассказывает, что ее «красивая, длинная шея» — результат не занятий йогой, упражнений или курса массажа, а введения ботулотоксинов.
Как проводится процедура
Вопреки распространенному мнению, Барби-ботокс — не одна процедура, а целый курс. Чтобы добиться заметного эффекта, нужно сделать несколько инъекций. При этом потребуется минимум две недели, чтобы увидеть начальные изменения и целых два месяца, чтобы оценить окончательный результат.
Во время первой процедуры в трапециевидную мышцу вводится от 30 до 50 единиц ботулотоксинов с каждой стороны тела. Затем процедуры повторяют с определенным интервалом, добавляя в каждую зону около 10 уколов.
На фото: Анна Есина, врач-косметолог, дерматовенеролог ФНКЦ ФМБА России
«Трапециевидная мышца расположена от основания шеи, проходит через плечевой пояс и заканчивается в верхней части спины, — объясняет Анна Есина, врач-косметолог, дерматовенеролог ФНКЦ ФМБА России. — Эта мышца пребывает в постоянном напряжении, так как обеспечивает движение плеча, лопатки и шеи. Это делает ее довольно громоздкой, придает плечам и шейному отделу тяжелый вид. Инъекции ботокса позволяют расслабить мышечные ткани, и шея становится более удлиненной и утонченной».
«Инъекции ботулотоксина в трапециевидную мышцу применялись с 2015-го года для лечения «гипертрофии» этой мышцы у пациентов, недовольных очертаниями своей шеи, — комментирует Марк Габриянчик. — Есть несколько небольших исследований, которые оценивают эстетические результаты таких инъекций у пациентов с двусторонней гипертрофией трапециевидной мышцы. Однако следует отметить, что применение ботулотоксинов с эстетическими целями в зоне трапеции как в США, так и в России не рекомендовано».
На фото: Марк Габриянчик, пластический хирург, стажер-исследователь Сеченовского университета
«Сама процедура достаточно безболезненная, — рассказывает Александр Вдовин. — Осложнений и побочных эффектов обычно не вызывает. Но изначально ее применяли, все же, по медицинским показаниям. Направление выдавал невролог в случаях, когда это было действительно необходимо».
На заметку! Эффект от Барби-ботокса сохраняется от четырех до шести месяцев, в зависимости от обмена веществ человека, состояния его здоровья и образа жизни.
Почему трапециевидная мышца может быть напряжена
«Барби-ботокс призван снять тонус трапециевидных мышц на длительное время, — комментирует Наталья Скворчевская, мастер спорта по легкой атлетике, тренер-эксперт, директор и основатель бегового сообщества Inforrunning. — Но давайте разберемся, как он появляется?
На фото: Наталья Скворчевская, мастер спорта по легкой атлетике, тренер-эксперт, директор и основатель бегового сообщества Inforrunning
Снимая тонус в трапециевидной мышце посредством уколов ботокса, вы лишь временно решаете проблему, и вместе с тем рискуете приобрести множество других.
Решить проблему гипертонуса мышц шеи, можно, не прибегая к ботоксу. Для этого:
Что говорят о Барби-ботоксе врачи?
Как только тренд «Барби-ботокс» стал очевидным, мировое сообщество дерматологов, косметологов и пластических хирургов стало активно процедуру обсуждать.
Пластический хирург Скотт Гласберг, президент Plastic Surgery Foundation, предупреждает, что Барби-ботокс не убирает морщины или дряблость кожи шеи, но это не смущает тех, кого уже заинтересовался процедурой и хочет, чтобы их шея стала стройнее и приобрела более четкие контуры.
«Посмотрите на спину куклы Барби: очевидно, что у нее нет трапециевидных мышц, — рассказывает дерматолог Данило Дель Кампо. — Это значит, что с помощью инъекций мы пытаемся воспроизвести что-то очень искусственное».
Разделяют опасения врачей и специалисты U.S. Food and Drug Administration (FDA). Они говорят, что разрешение на использование ботулотоксинов в косметических целях распространяется только на область лица, но не на мышцы спины и шеи и спины. Так что ответственность за такие процедуры лежит на плечах специалистов, которые их проводят.
Пластический хирург Говинд Ачарья уточняет, что к Барби-ботоксу не следует относиться легкомысленно. Воспринимать его нужно не как косметологическую услугу, а как медицинскую процедуру с возможными рисками и осложнениями. «Меня очень беспокоит тот факт, что инъекции ботулотоксинов сегодня может делать специалист без клинического опыта и без знаний анатомии», — говорит он.
«При этом мало кто учитывает, что неправильное применение ботулотоксинов может привести к фатальным последствиям, — предупреждает пластический хирург Анил Шах. — Трапециевидные мышцы находятся рядом с жизненно важными центрами контроля дыхания и центральной нервной системы. Малейшая ошибка может привести к летальному исходу».
«Отдельно следует отметить, что трапециевидная мышца достаточно крупная, поэтому для ее расслабления требуется большое количество ботулотоксина, — рассказывает врач-косметолог Анна Есина. — Процедуру используют среди молодых женщин с сильной иммунной системой, что приводит к риску резистентности. Это значит, что со временем действие ботокса станет для них неэффективным».
«И наконец, вау-эффекта пациент не добьется, — уверен пластический хирург Александр Вдовин. — Видимый результат будет, только если у вас действительно есть проблемы в этой области. Поэтому если вы задумываетесь о Барби-ботоксе, я бы рекомендовал тщательно взвесить все риски. Чтобы улучшить осанку и вытянуть шею, лучше все же заняться йогой, пилатесом или балетом».
Достойная альтернатива Барби-ботоксу
Несложный комплекс упражнений для длинной, изящной шеи предлагает сделать Ольга Чудотворова, фитнес-тренер DDX Fitness:
Вытяжение шейного отдела
Проработка грудного отдела позвоночника
Упражнение «Кошка-корова»
Расслабление шеи
На фото: Ольга Чудотворова, фитнес-тренер DDX Fitness
Дополняет комплекс упражнений Матвей Одинцев, физический и спортивный реабилитолог, основатель оздоровительного центра «Молодость и долголетие», автор программы восстановления здоровья «100+», обладатель Кубка мира по панкратиону, тренер:
Упражнение «Ласточка»
Упражнение на баскетбольном мяче
На фото: Матвей Одинцев, физический и спортивный реабилитолог, основатель оздоровительного центра «Молодость и долголетие»
Упражнение для удлинения шеи и борьбы с «холкой»
Упражнение с тренажером «Петля Глиссона»
