Плановые визиты к косметологу делают кожу чище, свежее, моложе, а регулярные тренировки поддерживают эффект. Как совмещать фитнес и косметологические процедуры и правда ли, что занятия спортом снижают эффективность некоторых из них? Рассказываем!
«Фитнес — неотъемлемая часть жизни множества людей, и, вопреки слухам, он отлично сочетается с косметологией», — говорит Наталья Рябинова, косметолог-эстетист, международный тренер в области эстетической косметологии. Но нужно понимать, когда тренировку лучше отложить, а когда пропускать ее наоборот не стоит.
- Давление на зону воздействия. Некоторые виды спорта требуют защитной экипировки — специальных шлемов, очков. Даже при правильно подобранном размере они могут давить на кожу, что способно помешать ее естественному восстановлению или заставить мигрировать введенные препараты. Даже такой простой жест, как вытирание пота с лица полотенцем, может вызвать раздражение и воспаление кожи после химического пилинга или инъекций.
- Усиление кровообращения. Во время физических нагрузок пульс повышается. Это стимулирует притока крови к коже, что может отразиться на результатах процедуры — «разбавить» введенный препарат, вызвать появление отека и гематом. Даже неспешные уроки йоги способны исказить результат, если они включают перевернутые асаны, увеличивающие приток крови к голове.
- Мимика лица. Абсолютно все физические нагрузки, так или иначе, вызывают движение мышц лица. Например, во время бега трусцой человек может обнаружить, что дышит открытым ртом или выдыхает воздух с усилием. Упражнения с весами также может спровоцировать движение лицевых мышц. Если человек прибегал к инъекциям ботокса и нейротоксин по каким-то причинам не сможет полностью расслабить мышцы в зоне воздействия, то ожидаемого эффекта не будет. Другое возможное осложнение — миграция токсина на другие участки лица, что очень опасно.
Нужно ли отменять тренировку перед посещением косметолога?
Ответ на этот вопрос зависит от цели визита. «Если вы планируете уходовые процедуры, необходимости отменять тренировку нет, — уверена Лилия Хуснуллина, врач-косметолог, дерматовенеролог, специалист антивозрастной медицины. — Во время физической нагрузки ускоряется сердечный ритм, расширяются сосуды, раскрываются поры. Кожа становится более восприимчивой к массажу, а активные компоненты сывороток, масок и средств лучше проникают и усваиваются».
На фото: Лилия Хуснуллина, врач-косметолог, дерматовенеролог, специалист антивозрастной медицины
«Однако важно учитывать, что реактивность кожи на фоне физической нагрузки становится выше — расширяются сосуды, лицо краснеет», — предупреждает Анастасия Волкова, врач-косметолог, трихолог, дерматовенеролог, сооснователь клиники Unitéа, основатель бренда Unité cosmetics Dr. Anastasia Volkova. Это может затруднить диагностику ее состояния у косметолога.
Перед инъекционными процедурами — например, мезотерапией, биоревитализацией — если есть возможность, лучше воздержаться от физической нагрузки за 3 часа. Это нужно, чтобы кровообращение пришло в норму и был меньше риск возникновения гематом. Когда мы используем препараты, не требующие периода реабилитации, риски гематом ниже, чем при классической биоревитализации, но, все же, сохраняются. Поэтому лучше перестраховаться. Эти же ограничения распространяются и на контурную пластику, ботулинотерапию.
На фото: Анастасия Волкова, врач-косметолог, трихолог, дерматовенеролог, сооснователь клиники Unitéа, основатель бренда Unité cosmetics Dr. Anastasia Volkova
Перед аппаратными методиками тренировку тоже стоит пропустить. Любая физиотерапия (а все косметологические аппараты по своей сути — физиотерапевтические) требует спокойствия и отсутствия перегрева».
Фитнес после косметологических процедур: что нужно знать
Многие процедуры красоты дают эффект не сразу же, в кабинете косметолога, а через некоторое время —- спустя несколько дней или недель. И результат будет во многом зависеть от того, какой образ жизни вы ведете.
Интенсивные тренировки способны замедлить естественное восстановление кожи или исказить эффект процедуры, а то и вовсе свести его на нет. Этому способствует:
Когда безопасно заниматься спортом после процедур?
Для каждой косметологической услуги есть свои правила. Врач-косметолог подробно расскажет о них на приеме и даст индивидуальные рекомендации.
В зависимости от вида процедур, вернуться к тренировкам можно:
Сразу же
«Есть процедуры, после которых физическая нагрузка очень даже показана и отменять ее не требуется, — рассказывает Наталья Рябинова. — Это, например, ультразвуковая кавитация, при которой происходит расщепление подкожного жира на триглицериды». После нее можно сразу же отправляться в спортзал.
Через 1-3 дня
«После уходовых процедур — например, чистки кожи, массажа, будет достаточно сделать перерыв в 1-2 дня, чтобы кожа восстановилась, — рассказывает Лилия Хуснуллина.
После инъекционных процедур — например, мезотерапии или биоревитализации — восстановление займет 2-3 дня, так как во время тренировки есть вероятность инфицирования места укола».
Через 1-2 недели и более
«После аппаратных методик с повреждением поверхности кожи — фотоомоложения, лазерных шлифовок, игольчатого RF-лифтинга — лучше отложить занятия спортом на 1-2 недели, — продолжает Лилия Хуснуллина. — А нитевой лифтинг требует в реабилитационном периоде мимический покой, поэтому ограничения по тренировкам будут на 2 недели. При более активных видах спорта (бокс, борьба) ограничения могут доходить до месяца».
«После введения филлера препарат встраивается в ткани в течение 2 недель. Для ботулинотерапии также важны первые 2 недели, — уточняет Анастасия Волкова. — Чем меньше воздействий, разгоняющих метаболизм в этот период, тем лучше эффект. А когда этот процесс пройден, можно смело возвращаться к привычной повседневной жизни».
Снижает ли фитнес эффект от бьюти-процедур?
После полного восстановления кожи фитнес-тренировки можно смело продолжить. Но многих приверженцев активного образа жизни волнует вопрос, как это отразится на достигнутых результатах.
«Во время тренировок усиливается кровообращение и микроциркуляция в слоях кожи, — объясняет Лилия Хуснуллина. — Поэтому у пациентов, активно занимающихся спортом, эффект от ботулинотерапии и филлеров на основе гиалуроновой кислоты сокращается. Эффект процедур могут также снижать пищевые добавки, содержащие витамины группы В. Они ускоряют восстановление мимики, и тем самым сокращают действие ботулотоксина.
Что можно сделать? Расскажите о тренировках врачу-косметологу. Возможно, в вашем случае нужно заменить препараты на основе гиалуроновой кислоты препаратами с гидроксиапатитом кальция или полимолочной кислотой. А в случае с ботулотоксином спортсменам придется чаще ставить инъекции и воздержаться от приема препаратов группы В, если нет показаний по здоровью».
На фото: Наталья Рябинова, косметолог-эстетист, международный тренер в области эстетической косметологии
«На самом деле, все индивидуально, — уточняет Наталья Рябинова. — У кого-то и без тренировок гиалуроновая кислота расщепляется довольно быстро из-за индивидуальных особенностей организма. В таком случае лучше отдать предпочтение аппаратным и неинвазивным современным эстетическим методикам. Но нужно понимать, что для получения результата понадобится больше времени, так как требуется курс процедур. Также важна личная ответственность специалиста и работа на действительно эффективной косметике».
