С возрастом овал лица неизбежно меняется: линия подбородка становится менее выраженной, щеки — более плоскими, могут появиться брыли. Мьюинг обещает подтянуть овал лица и накачать скулы. Но действительно ли эта техника так эффективна, как о ней говорят?
Что такое мьюинг
Мьюингом называют систему коррекции овала лица, разработанную доктором Майком Мью. Потомственный британский ортодонт (его отец — знаменитый ортодонт Джон Мью, создатель методики лицевой ортотропии) вместе со своим отцом продвигал идею изменения формы лица и линии челюсти с помощью упражнений.
- Опускание подбородка. Держите спину и шею прямо, плечи расслабьте. Опустите подбородок так, словно пытаетесь дотронуться им до груди, языком при этом надавите на нёбную область. Повторите 50 раз.
- Жевание. Сам автор рекомендует использовать для этого жвачку. Делайте жевательные движения, стараясь как бы «рассосать» жвачку, при этом прижимайте ее к нёбу. Делая так, вы оказываете давление на кость максиллу, которую еще называют «костью красоты». Жвачку жуйте до тех пор, пока она не потеряет вкус.
- Надавливание пальцами. Это упражнение можно выполнять в положение лежа. Руки предварительно тщательно помойте. Большим пальцем надавливайте на область неба в течение минуты. Повторите сначала одной, затем второй рукой.
- Питье воды. Наберите в рот немного воды и сделайте глоток, при этом языком сильно надавливайте на нёбо. Следите за тем, чтобы щеки и губы при совершении глотательного движения были расслабленными — помогать мышцами лица нельзя.
- Надавливание языком. Губы соедините вместе — это защищает от дыхания ртом. Зубы должны слегка соприкасаться друг с другом, но не сжимайте их. Надавите всей поверхностью языка (не только кончиком) на небную область. Как понять, что позиция правильная? Со сжатыми зубами широко улыбнитесь, проглотите слюну и при этом почувствуйте, как язык рефлекторно прижимается к небу — и именно на это место необходимо надавливать. Дышите носом глубоко и размеренно.
Джон Мью, который многие десятилетия занимался ранним лечением неправильного прикуса, предположил, что когда человек выполняет определенные упражнения, он приучает себя к правильному положению языка во рту. Это, согласно его теории, позволяет добиться правильного соотношения отдельных черт лица, а также может исправить прикус и избавить от апноэ. Бонусом идет и эстетический эффект: мьюинг задействует мышцы шеи и подбородка, за счет чего овал лица меняется к лучшему. Как осанка влияет на здоровье, так и положение языка сказывается на внешности и самочувствии.
Майк Мью посвятил методике блог в интернете, где в многочисленных видео он рассказывает и показывает, как делать мьюинг. Система стала популярной, «мьюить» стали и звезды, и просто те, кто заинтересовался возможностью улучшить овал лица без хирургического вмешательства.
Как это работает
На фото: Елена Богатова, врач-косметолог, дерматолог, трихолог, нутрициолог, владелица блога CosmetologBest.ru
Мьюинг — это тренировки для жевательных и артикуляционно-мимических мышц. Они могут быть ослабленными, или, напротив, иметь повышенный тонус, из-за чего меняется прикус, форма неба, положение зубов, высота скул. Упражнения приучают к удержанию языка в небной позиции, что тренирует мышцы. Через коррекцию работы мышц достигается и эстетический эффект.
По словам автора методики, после регулярных тренировок скулы становятся лучше очерченными, шея — подтянутой, подбородок слегка сдвигается вперед, что зрительно делает его более четким. Именно это и сделало эту технику популярным бьюти-трендом.
«Мьюинг» (от английского «myofunctional exercise») — это система упражнений, которые направлены на нормализацию положения и функционирования языка в полости рта, рассказывает Елена Богатова, врач-косметолог, дерматолог, трихолог, нутрициолог. — Он используется в ортодонтии для коррекции прикуса и стабильности результата. Система включает разные упражнения, например, расположение языка в зоне твердого неба, а не на зубах, а также проглатывание с закрытыми губами».
Как правильно и как часто «мьюить»
Главная задача тренировки — научиться держать язык во рту плотно прижатым к небу, а зубы при этом должны слега соприкасаться между собой, но не быть сжатыми. Найдите на небе ближе к передним верхним зубам небольшое углубление и прижмите туда кончик языка, а затем прижмите к нёбу его корень и спинку. В таком положении нужно задержаться на минуту, затем снова его повторить.
Чтобы понять, как правильно «мьюить», можно также потренироваться произносить мягкий звук «нь».
Совет!
Во время тренировки держите шею и голову ровно, словно вы тянетесь макушкой в потолок, но при этом не напрягайте шею и плечи.
Комплекс упражнений делают ежедневно в течение 10-15 минут. Основатель метода утверждает, что визуальные улучшения можно ожидать через 6-12 месяцев ежедневных тренировок.
Видео:
«Для правильной практики нужно следовать определенным инструкциям, — добавляет Елена Богатова. — Вот некоторые общие рекомендации:
Правильное положение языка в покое и при проглатывании. Расслабьте язык и поместите его на небной области (площадь между верхними задними зубами и мягким небом). Он должен покрывать это пространство, а не прикасаться к зубам. При проглатывании язык должен нежно прижиматься к небной области, а не нажимать на передние зубы. Убедитесь, что губы при этом закрыты.
Последовательность и регулярность. Практикуйте комплекс регулярно и последовательно. Чтобы достичь результатов, уделяйте этому время каждый день. Повторяйте комплекс несколько раз в день».
Плюсы и минусы мьюинга
Очевидный плюс — простота и доступность этого метода. «Мьюить» можно в любом месте, при этом не нужно тратить деньги и время. Если верить обещаниям автора, то визуальных улучшений можно добиться без пластических операций и «уколов красоты».
Но есть и серьезные недостатки. Об эффективности метода заставляет задуматься тот факт, что научное сообщество не приняло теорию ортотропии Джона Мью: еще в 1981 году ему отказал в публикации Британский стоматологический журнал, а в 2017 году он и вовсе был лишен лицензии по решению Генерального стоматологического совета.
Но его сына это не остановило: продвигать свою теорию он начал в интернете и, как он сам признается, «построил целую империю в социальных сетях». Все закончилось тем, что он был исключен из Британского стоматологического сообщества за «посты в социальных сетях, которые вводят общественность в заблуждение». Важно и то, что методика Мью изначально была предназначена для лечения детей, а не для уже полностью сформировавшихся взрослых.
«Мьюинг имеет свои плюсы и минусы, — подчеркивает Елена Богатова. — Вот некоторые из них:
Плюсы:
1. Мьюинг может помочь скорректировать неправильное положение языка и улучшить прикус.
2. Тренировка мышц языка, губ и лица может привести к улучшению мышечного тонуса и силы. Это может иметь положительное влияние на функциональность рта и речи.
3. Упражнения просты и могут выполняться без специального оборудования или помощи. Они могут быть включены в повседневную рутину и выполняться в любом удобном месте.
Минусы:
1. Ограниченная эвиденция. В настоящее время не существует достаточного количества исследований, чтобы определить полное влияние мьюинга на коррекцию прикуса и другие аспекты орофациальной функции.
2. Индивидуальные различия. Результаты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста, состояния здоровья и других факторов.
3. Неэффективность без постоянной практики. Чтобы достичь результатов, необходима постоянная и регулярная практика. Если комплекс не выполняется систематически, результаты могут быть ограниченными или неустойчивыми.
4. Ограниченное воздействие. Мьюинг может оказывать некоторое влияние на рост и развитие лицевого скелета, но его способность воздействовать на структурные аномалии ограничена.
5. Неэффективность в отношении определенных проблем. Мьюинг может быть полезен для коррекции определенных проблем прикуса и орофациальной функции. Однако если у вас есть серьезные ортодонтические проблемы или структурные аномалии, может потребоваться лечение.
Важно отметить также, что мьюинг должен применяться в соответствии с рекомендациями и под руководством специалистов. Они смогут оценить вашу конкретную ситуацию, определить подходящие упражнения и обеспечить необходимое руководство».
Может ли мьюинг улучшить овал лица
Мьюинг как бьюти-процедура продолжает пользоваться большой популярностью в интернете. Впечатляют и фотографии сторонников метода, на которых можно увидеть их результаты: выраженные скулы, точеные профили, идеальная линия подбородка — и все это только благодаря мьюингу. Но не всем таким историям можно доверять.
Так, многие сторонники этой системы — подростки, чьи лица естественным образом меняются по мере взросления. У других каким-то волшебным образом на фотографиях «после» появляются более объемные губы или изящный нос, что намекает на косметологические и хирургические вмешательства.
По мнению некоторых ортодонтов и специалистов по эстетике лица, например, Тары Фрэнсис, эта техника никак не может вам сделать подбородок, как, к примеру, у Беллы Хадид, даже если вы будете тренироваться целыми днями. Кроме того, если переусердствовать и не соблюдать технику выполнения, можно добиться только болевых ощущений в области челюсти и шеи.
«Мьюинг не является прямым методом изменения овала лица, — считает Елена Богатова». — Овал определяется структурой костей, мышц и жировых отложений. Мьюинг не может изменить размер или форму костей, но он может способствовать более правильному развитию лицевого скелета в соответствии с генетическим потенциалом каждого человека. Это сделает лицо более гармоничным.
Следует отметить, что влияние мьюинга на овал лица может быть ограничено и зависит от многих факторов, включая возраст, генетику, степень развития мышц, и других индивидуальных особенностей».
