Статистика удручающая – у 284 000 000 человек в мире выявлены офтальмологические проблемы, у 39 000 000 диагностирована полная слепота. Но внимательное отношение к собственному зрению позволяет снизить риски патологии – для этого достаточно следовать 6 простым советам.
№ 1 Посещение офтальмолога
Даже здоровому человеку нужно ежегодно посещать офтальмолога. Это позволит на ранней стадии выявить проблему зрения, а также диагностировать прочие серьезные патологии.
Например, ухудшение зрения часто сопровождает гипертонию и сахарный диабет.
Все статьи автораРубрика: Красота и здоровьеОпубликовано: 05.11.2023 17:40 Проверено редакцией Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности информации на портале Белновости. Узнайте больше о том, как мы проверяем факты.Содержание№ 1 Посещение офтальмолога№ 2 Правильное питание№ 3 Своевременная коррекция№ 4 Защита от солнца№ 5 Освещение№ 6 Упражнения
№ 2 Правильное питание
Улучшить функциональность глаз, поддержать их здоровье можно, употребляя правильные продукты.
Фото: © Белновости
Речь идет не о чернике, которая вопреки рекламе не обладает свойствами, корректирующими зрение. Остановить выбор следует на моркови, кукурузе, хурме, шпинате, тыкве. Данные продукты содержат приличное количество каротина, каротиноида и лютеина.
Помогают бороться со слепотой медленные углеводы, присутствующие в черном хлебе, картошке, овсянке и грече, макаронах из твердой пшеницы. Показано употребление продуктов, богатых омега-3 и цинком, витаминами E и C – морепродуктов, фруктов, овощей, рыбы.
№ 3 Своевременная коррекция
Даже при незначительных отклонениях от нормы необходимо лечение. Ношение очков или контактных линз обеспечивает функциональность всех глазных структур, препятствует прогрессированию нарушения.
№ 4 Защита от солнца
Прямые лучи солнца повреждают роговицу, а также хрусталик, что становится причиной офтальмологических заболеваний. Действие УФ характеризуется накопительным характером и часто не сопровождается выраженной клиникой на ранней стадии.
Для защиты глаз рекомендуется носить солнечные очки, плотно прилегающие к лицу. В зимнее время лучше использовать линзы, оснащенные УФ-фильтрами, прикрывать органы зрения широкополой шляпой.
№ 5 Освещение
Противопоказано чтение в сумерках, рабочее место должно быть хорошо освещенным. Но источник света нельзя располагать напротив глаз, чтобы не повредить хрусталик.
Нежелательно читать при солнечном свете – яркое освещение в комплексе с белизной бумаги усиливает напряжение глаз.
№ 6 Упражнения
Практикуйте упражнение от доктора Бейтса:
- Сидя, на столешницу ставят локти. Спина и шея прямые, на одной линии с затылком. Легко встряхивают кисти, растирают ладони до теплоты. Складывают ладони горстями и прикрывают ими глаза с опущенными веками. Мизинцы соединены на переносице, основания ладоней в области скул. Глаза свободно моргают, но свет сквозь пальцы не проходит.
Выполняют при усталости глаз, время упражнения неограниченно. Помогает восстановлению зрения при незначительной миопии.
Полезные упражнения:
не двигая головой, поочередно смотреть влево-вправо; вращать глазами, описывая большой круг по и против часовой стрелки; опускать и поднимать глаза; свести глаза, глядя на переносицу.
При головокружении делают перерыв. А для постоянного поддержания тонуса глазных мышц займитесь бадминтоном – это идеальная профилактика офтальмологических проблем.
